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老泄残精,人穷寿尽,少食壮火,自取其祸 [复制链接]

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你知道“老泄残精,人穷寿尽”是什么意思吗?

中医是我国的文化瑰宝,老祖宗也给我们留下了不少养生之道,这句俗语也同样蕴含着深刻的养生智慧。

一、俗话说:“老泄残精,人穷寿尽”是啥意思?

“老泄残精,人穷寿尽”,这句话最早起源于儒道两家共尊的《易经》。

中医认为,人有“精、气、神”三宝。初生之时,人体寄存着从父母身上遗传获得的生命能量,而随着人的成长,体内的能量也会在生活环境、饮食条件、睡眠质量、个人习惯、年龄增长、心理情绪等多重因素的影响下不断变化。

“老泄残精”中的精,既可以理解为人体所蕴藏的生命能量,也就是精气神,也可以理解为人体全身组织和器官维持生命活动的能力。

在出生后,人的成长带动这种能力的增长,在青年时期到达顶点,而到了中年时期就会随着人体的衰老走上“下坡路”,身体机能也逐渐下降,此时就要学会“抱元守一”,将向外发散的能量收敛起来,延缓身体机能的下降,如果做不到这一点,反而继续加速消耗身体机能,最终可能会导致寿元散尽。

由此可见,中老年人养生要围绕着保留残精的核心思想,应做到5不想:

1、不想生气

气大伤身,一个人情绪激动、十分生气的状态下,就会因肝火旺盛而伤肝,随后影响心肺功能,甚至胃部也会受到损伤。一些人有时生气到了顶点就会胃疼,甚至晕倒,因此想要养生就要控制脾气,不要因小事生气。

2、不想着急

中老年人身体机能下降,行动能力和反应能力受限,因此凡事莫着急,要学会控制自己的急性子,尤其是爬楼梯、走小路的时候,地面状况不佳更要慢一点,否则意外一旦发生,反而伤身。俗话说,着急上火,情绪波动也容易引发血压变化,很可能增加心脑血管疾病的风险。

3、不想多管

老年人心态放宽,凡事能不管就不管,不要放在心里,毕竟晚年就是享受天伦之乐的时候,辛勤一生何必老了还凡是操心,自己着急上火,别人未必体谅。

4、不想过度多吃

老年人肠胃功能衰退,对食物的消化、处理、吸收都受限,不适合一次性吃太多食物,否则食物堆积、难以消化就会引发肠胃疾病。

5、不想过度运动

年轻人精力旺盛,闻鸡起舞能够更好地锻炼身体,但是中老年人身体机能下降了,就不适合太早起床、过度运动。运动时要注意看清自己的状态,适度锻炼即可,以健走、跑步、太极拳、羽毛球等能够锻炼全身但是运动强度不高的方式为主,如果运动时发生任何不适也要及时停下来休息。

二、其下半句“少食壮火,自取其祸”,也是精髓

“老泄残精,人穷寿尽”固然精妙,但是很少有人知意思道下句“少食壮火,自取其祸”也奥义无穷。

少食壮火,自取其祸,意思是年少时,人体的生命能量达到巅峰,身体机能也是最强的,本身火气旺盛,但是很多人却很喜欢给少年、青年大量补充营养,殊不知这种举动就是烈火烹油,人体火气旺盛自然伤身,并非好事,久而久之就是自取祸端。

但是盲目购买一些营养品、保健产品服用,不仅伤钱还可能伤身。这些号称有奇效的保健品其实用处不大。中老年人也要擦亮眼睛,别再花冤枉钱。

葡萄籽

葡萄籽从成分上来看和其它蔬菜、水果并无太大差别,所以其功效也很普通,并不具备商家们宣传的夸大功效。

鱼油

鱼油一向被认为是心血管疾病患者的“救命神药”,但是心内科医生往往会说,吃鱼油,不如吃鱼。

鱼肉中确实存在一些对人体心脑血管等有益的成分,比如:n-3多不饱和脂肪酸,但是鱼油对心脑血管疾病、心脏疾病等方面的预防和治疗作用并未获得医学界认可,没有足够的证据证明,因此从营养和安全来考虑,确实不如直接吃鱼更好。

复合维生素

复合维生素就是将多种维生素融合在一起制作成的产品,但其实人体对维生素、矿物质等营养成分的需求应该做到针对性地补充,而不是广撒网,这样做会导致部分营养成分过量并非好事,再者说很多复合维生素成分复杂,安全性实难保证。

提醒大家:不只是复合维生素,其它的膳食补充剂、保健品、营养成分等等也都不建议补充,最医院检查,缺啥补啥,切勿胡乱服用。

冬虫夏草

冬虫夏草一直是养生界的中心话题,有“软黄金”的美称,但是其各种功效并未获得医学界认可,相反,年,权威期刊《细胞》子刊的一项研究发现,1斤市值十多万的冬虫夏草也未必能提取出有效的抗癌成分。

其实早在年,国家食药监局就禁止将冬虫夏草应用于保健品。

·何首乌

何首乌是很多人心目中黑发、补身的佳品,但其实早在年,国家食品药品监督管理总局就证实,何首乌和相关的制剂存在肝损伤风险。长期服用何首乌相关保健品并非好事,要警惕。

三、气在人不衰,晚年养生跟古人学“养气七诀”

从古至今,追求长生之人络绎不绝,在养生之道上古人确实也总结了不少经验,除了《易经》外,宋代陈直也在《寿亲养老书》中记载了一份和精气神中“气”有关的“养生七诀”。

1.养精气,戒色欲

中医名著《黄帝内经》中认为,精是人体的根本,所以养生的根本在于保护精气,而护精的重点在于保肾。因此要学会控制色欲,不要纵情于声色,建议婚后人士同房要节制。

2.养真气,少语言

真气,也被称作元气,是生命活动的推动源泉,而一个人说话时气血上行、会处于亢奋状态,对呼吸系统造成影响,导致气耗神伤。

3.养肝气,莫嗔怒

怒而上火,火气伤肝,一个人生气太过时,人们常会说肝火太大、肝火旺盛,就是这个道理。而肝脏是人体的疏泄器官,一旦损伤,容易波及其他脏器和组织,往往牵一发而动全身,因此要注意控制情绪,凡事心平气和地面对。

4.养脏气,咽津液

中医认为津液是人体精华,古时候被称为琼浆、玉露。现代医学发现,人的口水确实含有多种微量元素,蛋白质种类超过种,能够固齿、消炎、助消化,因此吞咽津液也可以培养脏气,达到养生目标。

5.养心气,少思虑

中医将心看作人体精神汇聚的核心,心气不足就会引发心慌无力的表现,还可能引发脏器病变,而过分思虑就会损伤心气,有违养生之道。因此建议大家对事直率即可,切勿复杂多思。

6.养胃气,美饮食

胃气,可以看作肠胃机能,当人体饮食结构合理,膳食营养充足,进餐规律,自然能够养足胃气。相反不良的饮食习惯也会伤胃,导致胃气流失,因此要注意。

7.养血气,薄滋味

重口味食物往往会增加心脑血管疾病,因脂肪摄入过多而损伤血管,导致血气不足,所以建议大家饮食清淡,在合理的饮食结构中适量增加蔬菜、水果的补充,以达到滋养气血的目的。

养生,本应该是人们对生活质量的一种追求,但是不少人却因为对生命长度的执念,而被各种错误的养生观念所影响,盲目服用错误的养生食物、保健品,最终未养生,先伤身。想要安度晚年,建议老人放宽心态,少操心,少劳累,同时也要养生健康的生活方式,不盲信、不盲从,学会科学养生。

参考资料:

[1]《很多人痴迷的养生保健品,其实根本没有用!》.健康时报.-01-22

[2]《气在人不衰,跟古人学“养气七诀”》.生命时报.-01-30

[3]《重大发现:懒,更长寿!效果堪比运动!不信你看~》.家庭保健报.-05-26

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